خواتین کے لئے یوگا کی مشق کرنے کے کیا فوائد ہیں؟

خواتین کے لئے یوگا کی مشق کرنے کے کیا فوائد ہیں؟

حالیہ برسوں میں ، یوگا ، جسمانی اور ذہنی ورزش کے طریقہ کار کے طور پر ، خواتین دوستوں میں تیزی سے مقبول ہوا ہے۔ چاہے وہ وزن میں کمی اور تشکیل کے ل is ہو ، تناؤ کو دور کریں ، یا مجموعی صحت کو بہتر بنائیں ، یوگا اہم نتائج لاسکتا ہے۔ مندرجہ ذیل پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات اور پورے نیٹ ورک کے گرم موضوعات میں یوگا کی مشق کرنے والی خواتین کے فوائد کا خلاصہ ہے ، اور انہیں ساختی اعداد و شمار کے ساتھ پیش کیا۔

1. انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دن سے مقبول یوگا عنوانات

2. یوگا کی مشق کرنے والی خواتین کے پانچ فوائد

1 جسم لچک اور کرنسی کو بہتر بنائیں

یوگا مختلف آسنوں کے ذریعہ پٹھوں اور ligaments کو مؤثر طریقے سے بڑھا سکتا ہے اور مشترکہ لچک کو بڑھا سکتا ہے۔ طویل المیعاد مشق خراب کرنسیوں کو درست کرسکتی ہے ، جیسے ہنچ بیک اور فارورڈ شرونیی جھکاؤ ، جس سے جسم کو زیادہ سیدھا اور خوبصورت بنایا جاتا ہے۔

2. ذہنی صحت کو فروغ دیں

یوگا سانس لینے اور نقل و حرکت کے ہم آہنگی پر زور دیتا ہے ، اور مراقبہ کی مشق تناؤ کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرسکتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو خواتین یوگا کی باقاعدگی سے مشق کرتی ہیں انھوں نے اپنی اضطراب اور افسردگی کے علامات میں نمایاں بہتری لائی ہے۔

3. بنیادی طاقت کو مضبوط بنائیں

یوگا میں بہت سے آسنوں کو بنیادی پٹھوں کے گروہوں ، جیسے تختوں ، کشتی کے انداز وغیرہ کی شرکت کی ضرورت ہوتی ہے۔

4. اینڈوکرائن سسٹم کو منظم کریں

یوگا کا خواتین اینڈوکرائن سسٹم پر اچھا ریگولیٹری اثر پڑتا ہے۔ خاص طور پر ماہواری میں تکلیف اور رجونورتی علامات کے ل specific ، مخصوص یوگا پوز خون کی گردش کو بہتر بناسکتے ہیں اور ہارمون کے سراو کو متوازن کرسکتے ہیں۔

5. عمر بڑھنے میں تاخیر

یوگا پریکٹس خون کی گردش کو فروغ دے سکتی ہے اور جلد کی لچک کو بڑھا سکتی ہے۔ ایک ہی وقت میں ، سانس لینے کی گہری مشقیں خلیوں کی آکسیجن لے جانے کی صلاحیت میں اضافہ کرسکتی ہیں اور اندر سے عمر بڑھنے کے عمل میں تاخیر کرسکتی ہیں۔ بہت سی خواتین جو طویل عرصے تک یوگا کی مشق کرتی ہیں وہ اپنی اصل عمر سے کہیں زیادہ چھوٹی نظر آتی ہیں۔

3. یوگا کے اختیارات مختلف عمر کی خواتین کے لئے موزوں ہیں

خلاصہ یہ کہ ، یوگا کو خواتین کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لئے ایک جامع فائدہ ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس عمر میں ہیں ، آپ پریکٹس کرنے کا کوئی طریقہ تلاش کرسکتے ہیں جو آپ کے مطابق ہو۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ابتدائی پیشہ ور اساتذہ کی رہنمائی میں مشق کرنا شروع کریں اور بہترین نتائج کے حصول کے لئے قدم بہ قدم آگے بڑھیں۔

حالیہ انٹرنیٹ کی مقبولیت کے مطابق ، "خواتین یوگا" کی تلاش کی تعداد میں اضافہ ہوتا جارہا ہے ، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ خواتین اس صحت مند طرز زندگی پر توجہ دینے لگی ہیں۔ آج سے ، اپنے آپ کو یوگا کے ذریعہ لائی گئی تبدیلیوں کی کوشش کرنے اور تجربہ کرنے کا موقع دیں۔