سرخ پھلیاں کو سرخ پھلیاں بنانے کا طریقہ

سرخ پھلیاں کو سرخ پھلیاں بنانے کا طریقہ

پچھلے 10 دنوں میں ، صحت مند کھانے اور گھریلو کھانے کے کھانے نے پورے انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور مواد کے درمیان ایک اہم پوزیشن پر قبضہ کیا ہے۔ خاص طور پر ، ریڈ بین دہی اس کی بھرپور غذائیت اور انوکھا ذائقہ کی وجہ سے بہت سارے لوگوں کا پسندیدہ بن گیا ہے۔ آج ، ہم سرخ پھلیاں دہی میں سرخ پھلیاں کی پیداوار کے طریقہ کار کی تفصیل سے وضاحت کریں گے ، اور متعلقہ ڈیٹا اور تجزیہ منسلک کریں گے۔

1. سرخ پھلیاں کی غذائیت کی قیمت

سرخ پھلیاں نہ صرف میٹھے کا ذائقہ لیتی ہیں ، بلکہ اس میں غذائیت کی بھرپور قیمت بھی ہوتی ہے۔ مندرجہ ذیل سرخ پھلیاں کی اہم غذائیت کی فہرست ہے:

2. سرخ پھلیاں بنانے کے اقدامات

سرخ بین دہی کا ریڈ بین کا حصہ بنانا پیچیدہ نہیں ہے۔ تفصیلی اقدامات یہ ہیں:

1. بین کا انتخاب اور بھیگنا

بولڈ ذرات کے ساتھ سرخ لوبیا کا انتخاب کریں اور کیڑے کو کوئی نقصان نہیں پہنچائیں ، انہیں صاف پانی سے کللا کریں ، اور انہیں 4-6 گھنٹے بھگو دیں۔ بھیگنے سے کھانا پکانے کا وقت مختصر ہوسکتا ہے اور سرخ پھلیاں کھانا پکانے میں آسانی پیدا کرسکتی ہیں۔

2. سرخ لوبیا ابالیں

بھیگے ہوئے سرخ پھلیاں برتن میں ڈالیں ، پانی کی ایک مناسب مقدار میں شامل کریں (پانی کی سطح سرخ پھلیاں سے تقریبا 2 2 سینٹی میٹر زیادہ ہے) ، تیز آنچ پر ابال لائیں ، پھر کم گرمی کی طرف مڑیں اور ابالیں۔ اس وقت تک پکائیں جب تک کہ سرخ پھلیاں نرم نہ ہوں اور اسے چمچ سے ہلکے سے کچل دیا جاسکے۔

3. مسالا

ذاتی ذائقہ کے مطابق ، آپ پکانے کے ل cooked پکی ہوئی سرخ پھلیاں میں چینی یا شہد کی مناسب مقدار شامل کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو اصل ذائقہ پسند ہے تو ، آپ چینی میں بھی شامل نہیں کرسکتے ہیں۔

4. ٹھنڈا

پکی ہوئی سرخ پھلیاں ٹھنڈی اور ایک طرف رکھنے دیں۔ ٹھنڈی سرخ پھلیاں دہی کے ساتھ ملانا اور ذائقہ بہتر بنانا آسان ہیں۔

3. سرخ بین دہی کو جوڑا بنانے کے لئے تجاویز

سرخ پھلیاں اور دہی کا مجموعہ نہ صرف مزیدار ہے ، بلکہ بھرپور پروٹین اور پروبائیوٹکس بھی فراہم کرتا ہے۔ یہاں کچھ عام امتزاج ہیں:

4. سرخ بین دہی کے صحت سے متعلق فوائد

نہ صرف ریڈ بین دہی لذیذ ہے ، بلکہ اس سے صحت کے مختلف فوائد بھی ہیں:

1. عمل انہضام کو فروغ دیں

سرخ پھلیاں غذائی ریشہ سے مالا مال ہیں ، اور دہی میں پروبائیوٹکس شامل ہیں۔ دونوں کا مجموعہ آنتوں کے peristalsis کو فروغ دے سکتا ہے اور ہاضمہ کو بہتر بنا سکتا ہے۔

2. خون کو بھریں اور جلد کی پرورش کریں

سرخ پھلیاں میں لوہا خون کو بھرنے میں مدد کرسکتا ہے ، جبکہ دہی میں پروٹین اور کیلشیم جلد کی صحت کے ل good اچھا ہے۔

3. کم چربی اور صحت مند

سرخ پھلیاں اور دہی کم چربی والے کھانے کی چیزیں ہیں اور ان لوگوں کے لئے موزوں ہیں جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

اگرچہ ریڈ بین دہی غذائی اجزاء سے مالا مال ہے ، لیکن کچھ ایسی چیزیں ہیں جن پر آپ کو دھیان دینے کی ضرورت ہے:

1۔ سرخ پھلیاں ہضم کرنا آسان نہیں ہیں ، لہذا معدے کے کمزور افعال والے افراد کو اعتدال میں ان کا استعمال کرنا چاہئے۔

2. ذیابیطس کے مریضوں کو شامل چینی کو کم کرنا چاہئے یا چینی سے پاک دہی کا انتخاب کرنا چاہئے۔

3۔ سرخ پھلیاں کھانا پکانے میں کافی وقت لگتی ہیں ، لہذا آپ ایک وقت میں زیادہ سے زیادہ پک سکتے ہیں اور انہیں کچھ حصوں میں اور منجمد کر سکتے ہیں۔

مذکورہ بالا مراحل اور احتیاطی تدابیر کے ذریعے ، مجھے یقین ہے کہ ہر کوئی آسانی سے مزیدار سرخ بین دہی بنا سکتا ہے۔ چاہے ناشتے یا دوپہر کی چائے کے لئے ، سرخ بین دہی ایک صحت مند اور مزیدار انتخاب ہے۔